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Pilates plus Rücken, Anfänger/Mittelstufe - Online-Variante


Kursnummer HA5308
Beginn Fr., 07.02.2020, 09:30 - 10:30 Uhr
Kursgebühr 72,90 €
Dauer 15 Vormittage
Kursleitung Claudia Kallfass
Kursort
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"in der online-Variante"
Wollen Sie Ihren Körper mit Pilates belastbarer machen und ihre Körpermitte stärken? Gleichzeitig andere Möglichkeiten kennen lernen, ihre Rumpfstabilität zu verbessern?
Hier finden Sie die Mischung. Kräftigende Bewegungsübung, Aktivierung des Powerhouses, vielfältige Körperwahrnehmung und Atemtechnik aus dem Ganzkörper-Training nach Joseph Pilates. Andererseits lernen Sie vielfältige Mobilisations- und Dehnungstechniken kennen, die Ihrem Rücken gut tun werden.
Zur Aktivierung der gelenkstabilisierenden tiefen Rücken- und Bauchmuskulatur aber auch zur Verbesserung des Beckenbodens kommen sowohl Kräftigungsübungen, die man auch in den Alltag zu Hause oder im Job integrieren kann, als auch Koordinations- und Gleichgewichtsübungen zum Einsatz. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie man mit Freude und Spaß seinen Körper wieder in Schwung bringen kann.
Die Stunde klingt mit verschiedenen Entspannungsverfahren wie Phantasiereise, Atementspannung und progressiver Muskelrelaxation aus.
Bitte bringen Sie aus hygienischen Gründen ein großes Handtuch mit. Anti-Rutsch-Socken wären empfehlenswert.

Der Kurs findet online via Zoom, Jitsi statt. Dies läuft über Chrome. Jitsi geht direkt über Chrome und Zoom muss heruntergeladen werden. Den link zur Konferenz und die Konferenzart bekommen Sie ca. spätestens 2 Tage vor dem Meeting.

Beginn der Livestreams: ca. 15 Minuten vor Kursbeginn und wird Ihnen mit dem Link mitgeteilt. Wir bitten Sie die Zeit zu nutzen um eventuelle technische Probleme zu beheben, so dass der Kurs pünktlich starten kann.
Start des Kurses: Freitags 09:30 Uhr
Ende: 10:30 Uhr

Hilfsmittel:
- gut funktionierende Internetverbindung
- Laptop, Computer, Tablett oder Handy mit Mikrofon, Kamera ist nicht zwingend notwendig aber wünschenswert
- Matte




Datum
07.02.2020
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Charlottenstr. 12/2, vhs FN, Vortragssaal 1
Datum
06.03.2020
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Charlottenstr. 12/2, vhs FN, Vortragssaal 1
Datum
13.03.2020
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Charlottenstr. 12/2, vhs FN, Vortragssaal 1
Datum
22.05.2020
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Charlottenstr. 12/2, vhs FN, Vortragssaal 1
Datum
29.05.2020
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Charlottenstr. 12/2, vhs FN, Vortragssaal 1
Datum
19.06.2020
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Charlottenstr. 12/2, vhs FN, Vortragssaal 1
Datum
26.06.2020
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Charlottenstr. 12/2, vhs FN, Vortragssaal 1
Datum
03.07.2020
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Charlottenstr. 12/2, vhs FN, Vortragssaal 1
Datum
10.07.2020
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Charlottenstr. 12/2, vhs FN, Vortragssaal 1
Datum
17.07.2020
Uhrzeit
09:30 - 10:30 Uhr
Ort
Charlottenstr. 12/2, vhs FN, Vortragssaal 1

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