Kursnummer	KB5102
Beginn	Fr., 20.10.2023, 15:00 - 18:00 Uhr
Kursgebühr	21,70 €
Dauer	1 Nachmittag
Kursleitung	Marcus Glatt, Lehrer für Kundalini Yoga, Yoga Coach
Kursort	Tagungsraum 2 Charlottenstr. 12/2, 88045 Friedrichshafen
Belegung	6 - 12
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Werden Sie zu Ihrem eigenen Schlaf-Experten.
Marcus Glatt verbindet aktuelles Wissen aus der Schlafforschung mit modernem Epigenetik Coaching und traditionellem Yoga.
Die Techniken für einen erholsamen Schlaf sind leicht erlernbar und verblüffend einfach anzuwenden. Der Workshop ist explizit auch für Menschen geeignet, die bisher noch keine Erfahrungen mit Meditation gesammelt haben.
Bitte kommen Sie in leichter und bequemer Kleidung und bringen Sie etwas zu trinken mit.

Inhalte:
- Schlafgewohnheiten der Teilnehmenden
- Warum schlafen wir?
- Die einzelnen Schlafstadien und ihre Bedeutung.
- Der Einfluss unserer Chronobiologie auf unseren Schlaf.
- Teufelskreislauf Schlafstörungen
- Was können wir alles für einen besseren Schlaf tun?
- Schlafhygiene - die Basis für guten Schlaf.
- Die Bedeutung der Schlafumgebung und wie wir diese optimieren können.
- Schlaftracking - Welche Möglichkeiten uns die moderne Technik liefert
- Wie Ernährung unseren Schlaf beeinflussen kann
- Mit Nahrungsergänzungsmitteln und Hausmitteln den Schlaf verbessern?
- Meditation und Übungen zur Verbesserung des Schlafes